In de blog “Hoe je vanuit oude pijn verstrikt kunt raken in de drama driehoek” nam ik je mee in hoe de drama driehoek wertk, hoe je vanuit oude pijn hierin in terecht kunt komen in de rollen van Slachtoffer, Helper/Redder en Aanklager. Rollen die ooit nodig waren om te overleven, maar die nu vaak verstikkend werken. Misschien heb je jezelf herkend in één of meerdere rollen en besef je dat je deze ervaart en wil je er graag uit. In deze blog laat ik je zien hoe je uit deze driehoek kunt stappen en welke gezonde variant er bestaat van de drama driehoek namelijk de Winnaarsdriehoek. Niet omdat jij…

Vanuit diepe pijn, kwetsbaarheid of een belast verleden kan het gebeuren dat jij, of mensen om je heen verstrikt raken in de drama driehoek. Misschien merk je dat je steeds vastloopt in dezelfde soort situaties, dat interacties ingewikkeld voelen, of dat je verstrikt raakt in relatie dynamieken met een familielid, een partner, collega, leidinggevende of een andere machtsfiguur. Dan kun je onbewust en onbedoeld in de drama driehoek terechtkomen. Wil je weten wat dit is en of jij deze herkend? Ik neem je hierin in deze blog stap voor stap mee. Wat is de drama driehoek? De drama driehoek beschrijft een dynamiek waarin je automatisch in één van deze drie…

Veel mensen schrikken enorm van een paniekaanval. Het gevoel van geen lucht meer krijgen, duizeligheid, trillen, hartkloppingen het lijkt alsof het lichaam volledig ontspoort. Toch is er een kant van dit verhaal waar weinig over wordt gesproken: soms is een paniek- of angstaanval namelijk juist een release van het zenuwstelsel. Het lichaam dat eindelijk mag loslaten Wanneer het zenuwstelsel langere tijd onder spanning heeft gestaan door stress, overbelasting, ziekte of onverwerkte emoties raakt het gewend aan een verhoogde staat van paraatheid. De spanning bouwt zich laagje voor laagje op. Op het moment dat er eindelijk ruimte komt voor ontspanning bijvoorbeeld tijdens yoga, een warme douche, een massage of een ademsessie…

Er zijn momenten waarop het zenuwstelsel niet meer kan vechten of vluchten. Dan schakelt het over op bevriezen een oeroud overlevingsmechanisme. En soms gaat dat bevriezen heel diep. Je bent dan niet meer echt in je lijf aanwezig. Alsof alles wat er gebeurt ver weg is, of alsof je van buitenaf naar jezelf kijkt. Een bekend voorbeeld uit de natuur laat zien waarom dit gebeurt. Denk aan een zebra die in de bek van een leeuw ligt. Op dat moment heeft het dier geen kans meer om te vechten of te vluchten. Het enige wat het systeem nog kan doen, is bevriezen. Dat gebeurt om twee redenen: Bij mensen werkt…

Diepe druk kan een belangrijke rol spelen in het herstellen van rust en regulatie. Wanneer het lichaam stevige, gelijkmatige druk ervaart bijvoorbeeld door een verzwaringsdeken, krachttraining of het dragen van iets zwaars worden de diepere lagen van spieren en gewrichten geactiveerd. Deze signalen sturen een boodschap van veiligheid naar de hersenen, waardoor het stresssysteem tot rust komt. Zo helpt diepe druk om spanning los te laten, het lichaam te gronden en terug te keren naar een staat van evenwicht. Dit kan ondersteunend zijn bij vecht-, vlucht- en bevriesreacties, maar is vooral belangrijk bij de dorsale bevriezingsstaat. In die toestand bieden maar weinig andere routes toegang tot het lichaam en kan…