Energie Herstel

  • Energie Herstel

    Prioriteren kun je leren

    Om bij je kernwaarden te blijven in het leven is het essentieel om prioriteiten te stellen. Je kunt niet alles belangrijk vinden en ook niet alles perfect uitvoeren. Prioriteiten stellen is noodzakelijk om te leven naar je kernwaardes en om kwaliteit van leven te ervaren. Hiernaast is stellen een belangrijke vaardigheid om effectief en efficiënt te werken. Het helpt je om je te concentreren op de taken die het meest waardevol zijn voor je doelen en om stress en afleiding te verminderen. Er zijn verschillende methoden om prioriteiten te stellen, zoals de Eisenhower matrix, de mindmap en de vijf keer ‘moet ik dit nu doen?’ vraag. In deze blog ga…

  • Energie Herstel

    Help je nervus vagus: activeer je parasympatisch systeem

    Eerder schreef ik de blog “De nervus vagus: de belangrijkste zenuw van ons lijf welke vaak het probleem én de sleutel vormt naar jouw herstel” waarin ik schreef over de nervus vagus, homeostase en de werking hiervan. Wanneer homeostase is verstoort spreken we van een disbalans tussen het parasympatische en orthosympathische systeem. Weer streven naar balans? Er zijn verschillende oefeningen en activiteiten die je zelf kunt doen om het parasympatisch systeem te stimuleren. Benieuwd wat jij kan doen? Lees dan hier. Balans tussen gasgeven en remmenDe nervus vagus reguleert het orthosympathisch systeem (ons gaspedaal) en het parasympatisch systeem (het rempedaal). Het gaspedaal komt in actie bij noodsituaties maar ook als…

  • Energie Herstel

    De nervus vagus: de belangrijkste zenuw van ons lijf welke vaak het probleem én de sleutel vormt naar jouw herstel

    De Nervus vagus, waar loopt deze zenuw? Waar dient deze voor? En hoe kun je klachten verklaren vanuit een verstoorde nervus? Inzicht in de werking van de nervus vagus vormt vaak een belangrijke sleutel naar uiteindelijk herstel. Wat is de Nervus vagus en waar ligt deze?De nervus vagus, ook wel de tiende hersenzenuw genoemd, is de belangrijkste zenuw in het menselijk lichaam. Deze zenuw ontspringt in het onderste deel van je hersenen (de hersenstam), loopt door je stembanden, longen, hart, maag, milt en lever, je spijsverteringsorganen en eindigt in je dikke darm. De nervus vagus communiceert twee kanten op: van het brein omlaag naar je lijf, maar ook vanuit je…

  • Energie Herstel

    Diepe ontspanning ervaren middels Yoga Nidra

    Ademhalingsoefeningen, meditaties, mindfulness oefeningen, een bodyscan, visualisaties of gewoon in stilte voor je uitstaren. Het is allemaal goed voor je maar voelt vaak aan als hard werken. Hoe kom jij tot diepe ontspanning? Dit is een vraag die ik dagelijks stel in mijn praktijk aan de mensen die ik daar zie. Veelal weten mensen het niet en hebben vooral een grote weerstand tegen mediteren en mindfulness en geven aan: dat is niks voor mij. Iets wat ik helemaal begrijp. Want als iemand zich bij mij meldt met een burn-out of andere vormen van uitputting, is stil zitten een ongelofelijke opgave. Zeker omdat deze mensen een overactief systeem hebben, is vanuit…

  • Energie Herstel

    De onzichtbare wereld die ligt onder de dagelijkse overprikkeling

    Eerder schreef ik een blog over “prikkelverwerking bij overbelasting en hoog gevoeligheid” hierin kwam aan bod wat prikkels zijn, hoe het brein deze verwerkt, hoe overprikkeling ontstaat en wat strategieën zijn om overprikkeling te voorkomen. Heel handig om praktisch mee aan de slag te kunnen. Maar wanneer blijkt dat het aanpakken van de dagelijkse overprikkeling niet genoeg is, is het handig om te begrijpen wat hieronder kan liggen en natuurlijk wat je hieraan kan doen. Onder de uitleg hoe overprikkeling ontstaat zit namelijk nog een andere verdiepende laag. Om deze laag uit te kunnen leggen gebruik ik het model van Annek Tol wat deze theorie onderbouwt en overzichtelijk laat zien…