Als ergotherapeut werk ik dagelijks met mensen die kampen met een overbelast zenuwstelsel. Denk aan burn-out, PTSS, long COVID of andere klachten waarbij het lichaam continu in een stressmodus lijkt te staan. Een van de meest fascinerende reacties van ons brein in stressvolle situaties is de “bevriezen”-modus. Dit oeroude mechanisme, dat we delen met dieren, speelt een cruciale rol in ons overlevingssysteem. Als we een voorbeeld uit de natuur nemen, zoals een leeuw en een zebra, kunnen we goed zien hoe dit werkt. De reactie van een zebra: eerst vechten of vluchten, dan pas bevriezen Laten we een voorbeeld uit de natuur nemen: een zebra op de savanne. De zebra…

Long COVID brengt voor velen een complex pakket aan klachten met zich mee, waaronder Post Exertional Malaise (PEM) en Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome (POTS). Beide aandoeningen veroorzaken problemen met inspanning en energieverdeling, wat het dagelijkse leven van cliënten sterk kan beïnvloeden. Als ergotherapeut maak ik vaak gebruik van de Garmin activity tracker om cliënten meer inzicht te geven in hun energieverbruik, herstel en stressniveaus. Deze tool helpt om de onzichtbare impact van PEM en POTS zichtbaar en bespreekbaar te maken. In deze blog bespreek ik hoe we deze inzichten praktisch inzetten binnen een behandeltraject. Wat is een PEM? PEM, ofwel Post-Exertionele Malaise, verwijst naar de verergering van symptomen na inspanning.…

De term ‘nervus vagus reset’ wordt steeds vaker gebruikt door mensen die op zoek zijn naar meer rust, minder stress en een beter gevoel van balans. Hoewel je de nervus vagus niet letterlijk kunt resetten, kun je deze belangrijke zenuw wel ondersteunen en stimuleren met eenvoudige oefeningen. Door regelmatig aandacht te geven aan je ademhaling, houding en lichaamsbewustzijn, help je je parasympathische zenuwstelsel te activeren. Dat kan bijdragen aan meer ontspanning, een groter gevoel van veiligheid in je lichaam en een betere veerkracht bij stress. Net zoals spieren sterker worden door training, ontwikkelen ook de verbindingen in ons brein zich door herhaalde ervaringen. Wanneer stress, angst of frustratie vaak terugkeren,…

Als ergotherapeut zie ik dagelijks mensen met een overgevoelig zenuwstelsel. Het voeren van gesprekken over hoe het zenuwstelsel werkt en waarom het zo snel in de “kramp” kan schieten, is een belangrijk onderdeel van mijn werk. Niet iedereen is zich ervan bewust dat er effectieve manieren zijn om dit overactieve zenuwstelsel te ontladen. Daarom wil ik in deze blog stilstaan bij het fenomeen van snel oplopende kramp in het zenuwstelsel en praktische technieken delen die kunnen helpen om hier regie over te krijgen. Wil je meer weten over het zenuwstelsel en hoe dit werkt? Lees dan hier, hier en hier verder over uitputting om het totaalplaatje beter te begrijpen. De…

Stel je voor: je zit thuis, dag in dag uit. Het is niet dat je veel te doen hebt, maar toch voel je je altijd moe. Je hebt weinig energie, je stelt alles uit, en het idee om weer écht iets te ondernemen lijkt onhaalbaar. Voor veel mensen klinkt dit als een herkenbaar verhaal. Misschien ben je net met pensioen gegaan, zijn zorgtaken weggevallen, of heb je simpelweg het gevoel dat je geen uitdaging meer hebt in je dagelijkse leven. Dit kan wijzen op een bore-out. Wat is een bore-out precies? We kennen allemaal wel het fenomeen burn-out, veroorzaakt door te veel werkdruk en stress. Maar wist je dat je…