Blogs

Om bij je kernwaarden te blijven in het leven is het essentieel om prioriteiten te stellen. Je kunt niet alles belangrijk vinden en ook niet alles perfect uitvoeren. Prioriteiten stellen is noodzakelijk om te leven naar je kernwaardes en om kwaliteit van leven te ervaren. Hiernaast is stellen een belangrijke vaardigheid om effectief en efficiënt te werken. Het helpt je om je te concentreren op de taken die het meest waardevol zijn voor je doelen

Eerder schreef ik de blog “De nervus vagus: de belangrijkste zenuw van ons lijf welke vaak het probleem én de sleutel vormt naar jouw herstel” waarin ik schreef over de nervus vagus, homeostase en de werking hiervan. Wanneer homeostase is verstoort spreken we van een disbalans tussen het parasympatische en orthosympathische systeem. Weer streven naar balans? Er zijn verschillende oefeningen en activiteiten die je zelf kunt doen om het parasympatisch systeem te stimuleren. Benieuwd wat

De nervus vagus is de afgelopen jaren steeds bekender geworden. Je komt deze zenuw regelmatig tegen in artikelen over stress, burn-out, overprikkeling, long COVID en andere langdurige gezondheidsklachten. Maar wat is de nervus vagus eigenlijk? Waarom speelt juist deze zenuw zo’n belangrijke rol bij herstel? En hoe kan het dat zoveel verschillende klachten ermee in verband worden gebracht? Om dat te begrijpen, is het belangrijk om eerst stil te staan bij het autonome zenuwstelsel. De

Ademhalingsoefeningen, meditaties, mindfulness oefeningen, een bodyscan, visualisaties of gewoon in stilte voor je uitstaren. Het is allemaal goed voor je maar voelt vaak aan als hard werken. Hoe kom jij tot diepe ontspanning? Dit is een vraag die ik dagelijks stel in mijn praktijk aan de mensen die ik daar zie. Veelal weten mensen het niet en hebben vooral een grote weerstand tegen mediteren en mindfulness en geven aan: dat is niks voor mij. Iets

Eerder schreef ik een blog over “prikkelverwerking bij overbelasting en hoog gevoeligheid” hierin kwam aan bod wat prikkels zijn, hoe het brein deze verwerkt, hoe overprikkeling ontstaat en wat strategieën zijn om overprikkeling te voorkomen. Heel handig om praktisch mee aan de slag te kunnen. Maar wanneer blijkt dat het aanpakken van de dagelijkse overprikkeling niet genoeg is, is het handig om te begrijpen wat hieronder kan liggen en natuurlijk wat je hieraan kan doen.